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慢跑或快步行进健身

[来源]: 新浪网　　2007-5-10 10:24:08

　　慢跑或快步行走对锻炼心肺功能颇有好处。当然运动前一定要做适度的放松准备活动，慢跑速度以120-130米较合宜，以身体无不适感、不气短、能边跑边闲聊为宜。结束后不能立即停下，应作缓步或原地踏步等放松活动，逐渐恢复至常态，当然若个人体质较差者，可因人而异采取走、跑交替方式进行，遇大风下雨等天气亦可在室内进行原地跑步锻炼。

[编辑]: 大宝　　　　

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